PR cikkek

  • Minőségi linképítés
  • Kapcsolat

Olimpikonok módja, hogy megtartsák egészségüket

Posted on 2017. január 14. szombat by hunprobalazs Posted in Életmód

A különbség az arany és ezüstérem között körülbelül néhány századmásodperc, ezért nem csoda, hogy az olimpikonok nemcsak az edzésprogramjukra figyelnek oda, hanem a táplálkozási programjuk is megszabott, vagyis mindig tudják mikor és mit kell enniük. Ebben a cikkben most lerántjuk a leplet néhány sporttáplálkozási titokról, amelyeket olyan sport dietetikusok osztottak meg, akik olimpikonokkal dolgoznak.

Az olimpikonok üzemanyagként tekintene az ételre. A megfelelő táplálkozás része a az általános életmódnak, és a mai olimpikonok nemcsak azért táplálkoznak egészségesen, hogy jobban teljesítsenek, hanem azért is, hogy egészségesek maradjanak. Egy másik tény az, hogy az olimpikonok négyóránként esznek. Ahhoz, hogy elegendő energiájuk legyen a több órás napi edzésekhez, az olimpikonok gyakran esznek, hiszen így könnyebben felépülnek egy-egy keményebb edzés után. A legtöbben egy étkezési mintát tartanak be, ami reggeliből, ebédből, vacsorából, és két kisebb étkezésből áll (általában 30 perccel egy edzés után).

Egészség

Egészség

A fehérje biztosítja az esszenciális aminosavakat, amelyekkel a sportolók fel tudnak épülni egy-egy edzés után. Ezért az olimpikonok étrendje úgy van eltervezve, hogy minden étkezésnél fogyasszanak jó minőségű fehérjét. A legjobb fehérje a halban és tenger gyümölcseiben, a görög joghurtban, a marhahúsban, a baromfiban, illetve a babban van. A hidratáció is rendkívül fontos az olimpikonoknak, ezért általában már ébredéskor megisznak egy pohár vizet, majd folytatják a folyadékivást a nap folyamán. A kiszáradás jelentősen csökkentheti a teljesítményt, és az ivóvíz fogyasztása a legkönnyebb módja annak, hogy az olimpikonok formában maradjanak. Végül pedig az olimpikonok egészségének egy másik titka az, hogy rengeteg tenger gyümölcseit fogyasztanak, amelyek tele vannak fehérjével.


Share
egészség
« Egyre elterjedtebb a fürdődézsa!
Szobafestés Budapest egész területén! »

Hirdetés

Kategóriák

  • Egyebek (769)
  • Életmód (372)
  • Iparágak (70)
  • Kereskedés (409)
  • Kikapcsolódás (96)
  • Szolgáltatások (430)
  • Turizmus (171)

Archívum

  • 2021 január (17)
  • 2020 december (29)
  • 2020 november (35)
  • 2020 október (53)
  • 2020 szeptember (35)
  • 2020 augusztus (48)
  • 2020 július (37)
  • 2020 június (38)
  • 2020 május (29)
  • 2020 április (30)
  • 2020 március (33)
  • 2020 február (25)
  • 2020 január (26)
  • 2019 december (24)
  • 2019 november (36)
  • 2019 október (18)
  • 2019 szeptember (14)
  • 2019 augusztus (26)
  • 2019 július (10)
  • 2019 június (15)
  • 2019 május (24)
  • 2019 április (20)
  • 2019 március (24)
  • 2019 február (22)
  • 2019 január (18)
  • 2018 december (24)
  • 2018 november (34)
  • 2018 október (36)
  • 2018 szeptember (26)
  • 2018 augusztus (23)
  • 2018 július (26)
  • 2018 június (30)
  • 2018 május (22)
  • 2018 április (27)
  • 2018 március (28)
  • 2018 február (14)
  • 2018 január (18)
  • 2017 december (23)
  • 2017 november (37)
  • 2017 október (53)
  • 2017 szeptember (34)
  • 2017 augusztus (24)
  • 2017 július (30)
  • 2017 június (28)
  • 2017 május (18)
  • 2017 április (25)
  • 2017 március (33)
  • 2017 február (21)
  • 2017 január (24)
  • 2016 december (18)
  • 2016 november (24)
  • 2016 október (20)
  • 2016 szeptember (22)
  • 2016 augusztus (8)
  • 2016 július (8)
  • 2016 június (14)
  • 2016 május (20)
  • 2016 április (14)
  • 2016 március (14)
  • 2016 február (16)
  • 2016 január (30)
  • 2015 december (16)
  • 2015 november (28)
  • 2015 október (17)
  • 2015 szeptember (14)
  • 2015 augusztus (26)
  • 2015 július (6)
  • 2015 június (18)
  • 2015 május (18)
  • 2015 április (26)
  • 2015 március (22)
  • 2015 február (29)
  • 2015 január (29)
  • 2014 december (16)
  • 2014 november (24)
  • 2014 október (28)
  • 2014 szeptember (28)
  • 2014 augusztus (24)
  • 2014 július (14)
  • 2014 június (10)
  • 2014 május (10)
  • 2014 április (14)
  • 2014 március (18)
  • 2014 február (15)
  • 2014 január (23)
  • 2013 december (24)
  • 2013 november (10)
  • 2013 október (10)
  • 2013 szeptember (28)
  • 2013 augusztus (10)
  • 2013 július (14)
  • 2013 június (8)
  • 2013 május (6)
  • 2013 április (6)
  • 2013 március (9)
  • 2013 február (21)
  • 2013 január (16)
  • 2012 december (24)
  • 2012 november (20)
  • 2012 október (11)
  • 2012 szeptember (24)
  • 2012 augusztus (31)
  • 2012 július (20)

Címkefelhő

autó Budapest cipő duguláselhárítás egészség esküvő Győr haj játék keresőoptimalizálás kutya lakás olaj sport szállás TV műsor tél utazás vitamin étel

CyberChimps WordPress Themes

© Area51