PR cikkek

  • Minőségi linképítés
  • Kapcsolat

Miért szükséges a nyújtás?

Posted on 2019. március 18. hétfő by hunprobalazs Posted in Egyebek

A nyújtás fontossága szinte megkérdőjelezhetetlen. Hiszen, ha nem végezzük el a nyújtást, akkor az izmaink megrövidülnek és rugalmatlanná válnak. Melynek következménye lehet, hogy nagyobb eséllyel sérülhetünk meg edzés közben.

A nyújtás hiánya, vagy annak nem megfelelően való elvégzése súlyos izomlázhoz is vezethet. Fontos, hogy tisztában legyünk azzal, hogy a nyújtás alapfeltétele egy tökéletes edzésnek. És nem csak akkor, ha balerinának készülünk. Amennyiben céljaink között szerepel a megfelelő izomfejlődés, akkor nagyon fontos, hogy az erőkifejtéssel járó terhelés hatására összehúzódó izomzatot rendszeresen és alaposan lenyújtsuk. Sajnos elég sokan, főként azok, akik súlyzós edzéseket végeznek elég gyakran elhanyagolják ezt a folyamatot. Ennek pedig a legfőbb oka, hogy nem tudatosítják azt, hogy azzal amennyit időt spórolnak a következő edzésen azt segíteni elé, hogy a lehető legnagyobb mozgástartományban tudják az edzést elvégezni. Melynek köszönhetően mégtöbb izomtónust tudnának megformálni.

Nyújtás

Nyújtás

Tehát, ahhoz, hogy a testünk kiegyensúlyozott legyen rugalmasságra van szüksége. Melyet megfelelő bemelegítéssel és nyújtással érhetünk el. Egy edzés előtt sosem nyújtunk le, ugyanis hideg izmokat nem nyújtunk. Mindig bemelegítéssel kell kezdenünk. Nagyon oda kell figyelni, hogy minden rövidülésre hajlamos izmot megnyújtsunk. Amely minimum 30 másodpercet kell, hogy igénybe vegyen. A nyújtás alatt is különböző fázisokat különböztethetünk meg, mint pl. az első a statikus erőfeszítés, ezt követi a lazítás, elengedés, majd végül tényleges a nyújtás szakaszával zárul. A nyújtás sokkal összetettebb folyamat, mint azt legtöbben gondolnák. Alatt pedig célszerű nagyon oda figyelni a légzés technikájára, ugyanis csak úgy lehet komplex a folyamat.


Share
« Helyzetjelző vásárlása akár már pár kattintás alatt
Hircenter.info legfrissebb sporthírekkel várja a kedves olvasókat »

Hirdetés

Kategóriák

  • Egyebek (870)
  • Életmód (385)
  • Iparágak (70)
  • Kereskedés (439)
  • Kikapcsolódás (97)
  • Szolgáltatások (442)
  • Turizmus (178)

Archívum

  • 2021 április (19)
  • 2021 március (38)
  • 2021 február (40)
  • 2021 január (55)
  • 2020 december (39)
  • 2020 november (54)
  • 2020 október (53)
  • 2020 szeptember (35)
  • 2020 augusztus (48)
  • 2020 július (37)
  • 2020 június (38)
  • 2020 május (29)
  • 2020 április (30)
  • 2020 március (33)
  • 2020 február (25)
  • 2020 január (26)
  • 2019 december (24)
  • 2019 november (36)
  • 2019 október (18)
  • 2019 szeptember (14)
  • 2019 augusztus (26)
  • 2019 július (10)
  • 2019 június (15)
  • 2019 május (24)
  • 2019 április (20)
  • 2019 március (24)
  • 2019 február (22)
  • 2019 január (18)
  • 2018 december (24)
  • 2018 november (34)
  • 2018 október (36)
  • 2018 szeptember (26)
  • 2018 augusztus (23)
  • 2018 július (26)
  • 2018 június (30)
  • 2018 május (22)
  • 2018 április (27)
  • 2018 március (28)
  • 2018 február (14)
  • 2018 január (18)
  • 2017 december (23)
  • 2017 november (37)
  • 2017 október (53)
  • 2017 szeptember (34)
  • 2017 augusztus (24)
  • 2017 július (30)
  • 2017 június (28)
  • 2017 május (18)
  • 2017 április (25)
  • 2017 március (33)
  • 2017 február (21)
  • 2017 január (24)
  • 2016 december (18)
  • 2016 november (24)
  • 2016 október (20)
  • 2016 szeptember (22)
  • 2016 augusztus (8)
  • 2016 július (8)
  • 2016 június (14)
  • 2016 május (20)
  • 2016 április (14)
  • 2016 március (14)
  • 2016 február (16)
  • 2016 január (30)
  • 2015 december (16)
  • 2015 november (28)
  • 2015 október (17)
  • 2015 szeptember (14)
  • 2015 augusztus (26)
  • 2015 július (6)
  • 2015 június (18)
  • 2015 május (18)
  • 2015 április (26)
  • 2015 március (22)
  • 2015 február (29)
  • 2015 január (29)
  • 2014 december (16)
  • 2014 november (24)
  • 2014 október (28)
  • 2014 szeptember (28)
  • 2014 augusztus (24)
  • 2014 július (14)
  • 2014 június (10)
  • 2014 május (10)
  • 2014 április (14)
  • 2014 március (18)
  • 2014 február (15)
  • 2014 január (23)
  • 2013 december (24)
  • 2013 november (10)
  • 2013 október (10)
  • 2013 szeptember (28)
  • 2013 augusztus (10)
  • 2013 július (14)
  • 2013 június (8)
  • 2013 május (6)
  • 2013 április (6)
  • 2013 március (9)
  • 2013 február (21)
  • 2013 január (16)
  • 2012 december (24)
  • 2012 november (20)
  • 2012 október (11)
  • 2012 szeptember (24)
  • 2012 augusztus (31)
  • 2012 július (20)

Címkefelhő

autó Budapest cipő duguláselhárítás egészség esküvő haj játék keresőoptimalizálás kutya lakás munka olaj sport szállás toner TV műsor tél utazás vitamin

CyberChimps WordPress Themes

© Area51