Talán már Ön is tapasztalta, mint sok más is, hogy a különböző tornagyakorlatok jó hatással vannak az egész testre. Azzal viszont már csak jóval kevesebben vannak tisztában, hogy a szemmel is képesek vagyunk jótékony mozgást végezni, sőt olykor kell is tornáztatunk egészségük megőrzése érdekében.
[wp_ad_camp_1]
A szemtorna atyja ki is lenne más, mint egy amerikai orvos, pontosabban William Horatio Bates. Kutatásai során megállapította, hogy a szemproblémákért gyakran a helytelen nézési szokások felelősek, ugyanis bizony vannak nézési szokások, akármilyen furán is hangzik. A Bates trénig legfőbb célja éppen ezért a látószervet visszaállítani a megfelelő nézési technikára, az optimális működésre. Az igazán könnyen elsajátítható, egyszerű gyakorlatokkal aztán rendkívül nagy eredményt lehet elérni kancsalság, szemizom bénulás, alkalmazkodási képtelenség, valamint még összetérítési gyengeség esetén is.
A gyakorlatok alapja először is, hogy tudatosan kell pislogni és a szem környékét enyhén masszírozni. Ezen gyakorlatok által cserélődik a könnyfilm, továbbá javul a szem vérellátása, illetve a látószerv körüli izmok is ellazulnak. A helyes gyakorlat végzés érdekében vegyél fel mozdulatlan, egyenes fejtartást és csak jobbra, balra, fel és lefelé nézz, a szélső helyzetekbe pedig mindig pihentesd meg a szemed. Ezek után nézd rövid ideig az orrhegyed. Ezzel a gyakorlattal a kancsalság és a rövidlátás javítható.
Az alkalmazkodás és az izomszerv edzése érdekében tekints egy fix képre vagy szövegre, majd közelítsd és távolíts azt el a szemedtől. Abban az esetben, ha gyenge a szemed az erős szem letakarással, egy tapasszal sokat segíthetsz. A belső szemizmok persze olykor kifáradnak, ilyenkor lazítsd el az izmokat. A lazítás érdekében a közeli fixálás közben a távolba tekints, majd révedj el.